初級

難易度：

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片手ずつのストール。ストールするとき片側のポイは同じリズムで回し続けます。

最初は左右のポイで違う動きを行うのが難しいですが、練習して習得しましょう。

難易度：

前まわし、後ろ回しからポイを止める動きです。できるだけ紐がたるまないように心がけます

難易度：

ポイを振り子のように動かしてピタッと止める動きです。

ポイをコントロールする感覚をつかむことができるようになり、様々な応用に役立ちます。

難易度：

バタフライの反対回転。外回し（アウトワード）です。

難易度：

ウォール面（体の前後の面）で行う技の代表的な動き。左右のポイが反対方向に回転します。

内回し（インワード）と外回し（アウトワード）の２方向があります。

難易度：

ホリゾンタル面で行う技の代表技。上下で１回転ずつ回す、ワインのコルク抜きのような、らせんの軌跡を描く技です。

90°縦に傾けるとウィンドミルになります。

難易度：

ジャイアントウィンドミルからそのまま一周大きくピルエットする動き

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3ビートウィーブで一周360°くるっと回る動きです。180°往復ターンと合わせて習得すると、自由にウィーブだけで動けるようになります。

難易度：

３ビートウィーブのターンを繰り返し行う往復ターン。

見栄えのする動きです。

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前まわしの3ビートウィーブと後ろ回しの3ビートウィーブをつなぐターンです。

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3ビートウィーブの後ろ回し、バックワードスリービートウィーブ。

難易度：

ポイの回し方の最初の難関、スリービードウィーブ！

見た目も美しく、できるようになるととても爽快です！