バックワードを片手でみると、した、うえ、戻る。この3回転を1セットとして動いています。この動きを片手ずつ覚えていきます。
片手でポイをもち、リズムを覚えます。交差、交差、戻す、交差、交差、戻す、１，２，３．１，２，３．交差した側で2回転、もとの位置で一回転あわせて三回転、スリービートです。
慣れてきたらポイを持っていないほうの腕を前に出し、下・上・戻す、下・上・戻す、。この動きがスムーズに出来るまで練習しましょう。
もちろん反対の腕でも同じように練習してください。

左右とも練習したらこれをあわせて3ビートウィーブにしていきます。
両手でPOIをもち、バックワード2ビートウィーブを行います。
２ビートウィーブで下になっているほうの手に注目すると、下、戻す。下、戻す。というリズムで回転しています。この下、と戻すの間に上を入れてあげましょう。
そうすると腕の上下が入れ替わった状態のバックワード２ビートウィーブになります。

今度は反対側の腕が下、戻す、というリズムになっているので同様に上、を間に挟んであげます。
腕を入れ替えられるようになったら、これを繰り返しましょう。交互に腕を下から救い上げていくような感覚で回し続けましょう。